Способы правильного использования лестничных ступеней
Лестничные ступени, обычно называемые лестничным альпинистами, по-прежнему являются самым сложным фитнес-оборудованием. Как правильно тренироваться на степнере? Пожалуйста, обратитесь к нижеукаемым шагам:
Размахивайте руками. Чем выше вы размахиваете руками, тем больше становится интенсивность;
Опустите тело на корточки. Не позволяйте согнутым коленам набрасываться на цыпки. Затем встаньте прямо и вернитесь в состояние физической нагрузки;
Крепко схватитесь за веревку, качайтесь вверх и вниз;
Крепко возьмите веревку, одной рукой над головой. А затем еще одна рука над головой с шагом и опускание первой руки к части талии;
Крепко схватится за веревку. Когда одна нога шагает, соответствующая рука выпрямляется спереди, а другая рука на талии. Затем другая рука выпрямляется спереди с шагом и первая рука опускается вниз к талии;
Крепко схватится за веревку. Две руки вытянуты в сторону.
