На что обращать внимание при подъеме турника?
1. Для хиропрактики и подтяжки позвоночника вам лучше делать это только один или два раза в день, в зависимости от вашего физического состояния, оставайтесь на пять-тридцать секунд за раз; и не прыгайте сразу после подъема турника, чтобы не допустить сжатия позвоночника от пятки под действием силы тяжести. Травма позвоночника. Лучше всего приготовить степ-стул с прямыми пальцами ног, чтобы облегчить подъем и опускание. Те, кто постарше и легко вывихиваются, должны находиться под присмотром кого-то, что безопаснее.
2. Поднимая ноги, будьте осторожны, чтобы не раздвинуть ноги, иначе вы почувствуете себя очень трудосберегающим, что скажется на эффекте упражнения. Будьте осторожны, чтобы не раскачивать тело вперед и назад, когда поднимаете ноги, так как это повлияет на физический эффект ваших мышц живота. Следовательно, координация тела и гарантия способности мускулов тела к взаимодействию являются предпосылками для эффекта упражнения на поднятие параллельной штанги.
3. Сила рук должна быть увеличена до определенного уровня при выполнении подъема ног, в противном случае упражнение не может быть выполнено. Для всех сложных упражнений требования к дыханию одинаково высоки. Сохраняйте ритм дыхания, когда ноги подняты, и вдоха, когда ноги падают. Такие упражнения с разумным дыханием намного дольше, чем упражнения без внимания к дыханию. Эффект от упражнений более очевиден.
