1. Ноги поворачиваются на 45 градусов
При скручивании на талии поверните левую и правую ноги на 45 градусов каждая, и тело поворачивается на 90 градусов, чтобы обеспечить лучшее упражнение для всех частей тела и быстрее увидеть эффект потери веса.
2. Поворот талии и живота на 180 градусов
В упражнении на скручивание талии самым важным является то, что талию можно скрутить на 90 градусов влево и вправо, а тело поворачивается на 180 градусов, так что объемные движения талии и живота могут быстрее уменьшить жир на талии и животе.
3. Движение рук
В упражнении на скручивание талии руки также нужно раскачивать вместе, что может не только помочь организму сохранить равновесие, но и усилить эффект сжигания жира.
4. Разнонаправленная закрутка
В процессе скручивания талии не просто качайте влево и вправо, вы можете увеличить разнонаправленное скручивание, такое как скручивание вверх и вниз, сворачивание спереди и сзади и т. Д., Что может помочь тренировать больше частей тела и помочь усилить эффект сжигания жира.
5. Лучше тренироваться на твист-тренажере 3-5 раз в неделю.
Независимо от того, хотите ли вы заниматься спортом или похудеть, вы должны убедиться, что вы тренируетесь не реже 3-5 раз в неделю, то есть 3-5 дней в неделю, когда вы делаете упражнения на выкручивании талии, чтобы иметь эффект от упражнений.
6. Поворачивайте талию на тренажере более 30 минут каждый раз.
Если вы просто хотите тренироваться через тренажер для скручивания талии, крутите 3 подхода по 5-10 минут каждый раз, и вы можете отдохнуть в течение нескольких минут между ними;
Если вы хотите похудеть с помощью тренажера для скручивания талии, крутите не менее 6 подходов за раз, каждый сет составляет 5-10 минут, а между ними есть 5-минутный отдых.
