Этотопора для локтей, колесо для брюшного прессаспециально разработан для некоторых из нас, у которых нет силы в руках и корпусе, или для некоторых сестер-новичков. Это может уменьшить компенсацию ваших рук и более точно тренировать живот!
Колесо для брюшного пресса в основном используется для отработки линии жилета, так что наша верхняя часть тела становится тоньше, и мы можем практиковать ее в виде красивого перевернутого треугольника. Тётя дружелюбная, ни бегает, ни прыгает, живот не давит, колени дружные. Аэробика не прекращается на протяжении всего процесса, три раза в день, настолько тонкая, что взрывается.
Легко распаковать и избавиться от жира, стоять до упора, сделать меня худым
Выбор действий на разных этапах
Начальный этап: рекомендуется выполнять только 1 группу в день, по 5-7 на группу. Для новичков со слабой силой брюшного пресса это поможет избежать напряжения мышц живота и чрезмерной боли в животе.
Промежуточный этап: рекомендуется 2-3 группы в день по 10-15 повторений в каждой группе. При переходе на промежуточную стадию мышечные напряжения будут возникать реже, поскольку выносливость мышц улучшилась.
Продвинутая стадия: рекомендуется не менее 3 групп в день, 12–20 на группу, полная.
Как использовать: Опустите колени на землю, вдохните, крепко возьмите рукоятку обеими руками, толкните и потяните брюшное колесо вперед, в это время тело максимально выдвигается вперед, а затем вернитесь в исходное положение стоя на коленях, повторите вышеуказанные действия.
